Ajatuksia omasta ajasta, rentoutumisesta, mielenrauhasta...

Maanantaina oli hämärää jo viiden aikaan iltapäivällä, huh! Itse kyllä valitsisin hämärän mieluummin aamuun. Mutta onneksi paikka mihin olin menosssa oli kutsuva ja tiesin saavani ihanan rentoutuneen olon. Olin menossa saunaseuraan. Olen ollut seuran jäsen yli kymmenen vuotta ja käyn siellä parin viikon välein, se on minulle todellinen henkireikä. Ihana merimaisema, virkistävä vesi, hyvät herkut, rentouttava hieronta kruunaa kaiken. Meri oli tyyni, kuunsirppi ja kuunsilta - mielenrauhaa. Siellä on viisi eri lämpöasteista saunaa – ihanan miedosta tosi koviin löylyttelyin. Siellä saunan lempeissä hämyisissä löylyissä sielu lepää. Saa olla ihan rauhassa jos haluaa ja käpertyä omaan oloon ja nautintoon tai sitten voi osallistua keskusteluun mielenkiintoisten naisten kanssa, jos jaksaa ja haluaa. Saamme nykypäivänä niin paljon tätä tieto- ja melutulvaa joka puolelta, että itse olen ainakin jotunut kehittämään itselleni suodattimia – ei tarvitse koko ajan kaikkea vastaanottaa, ei vaan aina jaksa, eikä täydy tietää kaikesta kaikkea. Itse tulee asettaa rajat ja valita mitä haluaa, mikä tuntuu hyvältä ja kiinnostaa. Tarjontaa on niin paljon ja siitä tulee ainakin minulle välillä ihan rauhaton olo, kannattaa valikoida ja olla kriittinenkin.


Olen myös opetellut olemaan avaamatta TV’tä kun menen kotiin, laitan musiikkia, aina en edes sitäkään - tietoista hälyvähennystä. Kun vielä oppisi illalla laittamaan telkkarin kiinni ja menemään aikaisemmin nukkumaan! Saunan leppeissä löylyissä – kun antaa aivoille ja itselleen luvan rentoutua ja olla ajattelematta ja tekemättä mitään, vain puhdasta nautintoa ja aikaa itselle – tulee ongelmanratkaisut kun itsestään, saan parhaat ja innovatiivisimmat ideani. Aivojen ja mielen tulee välillä myös saada levätä. Itse olen yrittänyt viime vuosina tietoisesti antaa aina välillä itselleni luvan olla suorittamatta ja tekemättä mitään – aina siitä on seurannut jotain hyvää, kokeile! Olisi hyvä olla joku ihan oma paikka tai harrastus, josta saa voimaa, rentoutua ja nauttia, kokeile vaikka merenrantaa, kahvilaa, lukemista. Myös luonnossa on paljon mahdollisuuksia – avaa ovi. Lukeminen on minulle elämäntapa, luen joka ilta ennen nukkumaanmenoa, nyt on menossa kirja: Sinä päivänä. Tähän aiheeseen liittyen voin suositella mielestäni hyvää kirjaa Antti Heikkilä: Mielenrauha. Tästä löysin itselleni ajateltavaa ja tämä on kirja johon voi palata aina uudelleen.  

Minun mieleni maisema Kuva: Leila Holmström, copyright 2011

Myös liikunta on hyvä keino ajatusten uusiutumiseen, kaikkein mieluiten menen metsään lenkille koiran kanssa. Vaihtelen eri liikuntalajeja fiiliksen mukaan, ei kyllästy niin helposti ;) Käyn säännöllisen epäsäännöllisesti pyöräilemässä, zumbassa, sauvakävelyllä, jumpassa, pilateksessa, uimassa, vesijuoksussa, talvella hiihdän ja laskettelen. Haluaisin aloittaa joogan varsinkin hot joogan, olen kokeillut sitä ja se tuntui mahtavalta. Mutta kaikkein mieluiten liikun luonnossa, kävellen raikkaassa ulkoilmassa, luonto ja vuodenajat antavat todella paljon, mökillä oloa rakastan!

Meditointi on kiinnostanut jo pidemmän aikaa ja olen kyllä testaillut rentoutustekniikoita ja äänitteitä. Keväällä katsoin leffan ja luin kirjan: Eat Pray Love. Siinä oli hurmaava Balilainen tietäjä joka neuvoi hymyilemään aamulle. Tästä ajatuksen saaneena aloin kesälomalla aamulla ensimmäiseksi herättyäni laiturilla istuskellen noudattamaan tätä ideaa. Lisäsin siihen muutamia omia juttuja ja näin se suunnilleen menee: hymyilen aamulle, puhdistan ja rauhoitan mielen, ajattelen jonkun kivan ajatuksen tulevasta päivästä, ajattelen rakkaan paikan, teen mielikuva- ja hengitysharjoituksia ja lopuksi kevyen jumpan ja venyttelyn. Olen aina halunnut olla aamuihminen, olisi ihana herätä aikaisin aamulla pirteänä ja lähteä lenkille ja.... mutta kun en ole, mutta tämä tapa on kuitenkin antanut hallintaa aamuihin ja siihen olen nyt jo ihan koukussa. Tuntuu jo että jos tätä ei tee niin jotain puuttuu, eikä siihen mene kuin suunnilleen 10 minuuttia.

Ihminen tarvitsee omaa aikaa ja yksityisyyttä, tilaa itselle ja omille ajatuksille. Oma aika on tärkeää, on välillä hyvä saada vähän etäisyyttä että jaksaa paremmin läheisyyttä. Meillä on ollut mieheni kanssa sellainen systeemi jo silloin kun lapset olivat ihan pieniä, että kummallakin on yksi vapaailta viikossa. Tämän merkitys varsinkin ruuhkavuosina oli korvaamaton, mutta se edellyttää sopimusta, että toinen hoitaa lapset ja kotiaskareet yms. ja kotona ollaan vastassa positiivisin ja hyvillä mielin. Tämä on auttanut meitä arjen jaksamisessa ja varmaan yksi syy myös yli 20 vuotta jatkuneeseen liittoon. Tätä ajatusta olen yrittänyt myös jakaa ja kertoa eteenpäin. Allekirjoitan myös sanonnan, kun perheessä äiti voi hyvin niin perhe voi hyvin – ainakin paremmin! Kun vaan saisimme miehetkin ymmärtämään tämän ajatuksen ;) Myös omalla esimerkillä ja valinnoilla haluan näyttää mallia omille lapsilleni. Itsenä hoitaminen fyysisesti, psyykkisesti ja henkisesti on tärkeää ja siihen kannattaa aina satsata, se kantaa läpi elämän ja siitä saa voimaa myös vaikeina aikoina.  

Ostin juuri kirjan: The Secret ja Lauri Tähkän uuden levyn, saada nähdä mitä näistä seuraa ;)

t. Leila