Nämä ruoat tekevät sinut onnelliseksi

Tietyt ruoka-aineet toimivat tutkijoiden mukaan mielialan kohottajina jopa paremmin kuin mielialalääkkeet.

Tumma suklaa

Tumma suklaa sisältää paljon magnesiumia, joka rentouttaa lihaksia ja vähentää hermostuneisuutta. Se sisältää myös tryptofaania, joka vähentää tutkitusti masennuksen oireita.

Lohi

Lohi ja saksanpähkinät sisältävät runsaasti omega 3 -rasvahappoja, jotka auttavat taistelemaan masennusta ja mielialan vaihteluja vastaan. Lohi parantaa myös muistia ja keskittymiskykyä.

Pinaatti

Tässä vihreässä herkussa on runsaasti b-vitamiinia, joka nostattaa mielialaa. Pinaatin antioksidantit myös nostavat energiatasojasi ja vähentävät mielialan vaihteluja.

Broileri

Broilerin vaalea liha sisältää tiettyä B12-vitamiinia, joka auttaa kehoasi rauhoittumaan. Vähäinen B12-vitamiinin saanti voi johtaa muun muassa väsymykseen.

Tofu

Tofun aineosat toimivat ikään kuin lihasrelaksantteina, jotka auttavat sinua rentoutumaan. Vaikka tofu ei itsessään maistu juuri miltään, toimii se erinomaisesti muun muassa mausteisissa keitoissa tai wokeissa.

Avokado

Avokado sisältää serotoniinia, joka vaikuttaa positiivisesti mielialaasi. Avokado on myös hyväksi muun muassa ihollesi, hiuksille ja kynsillesi!

Maustamaton jogurtti

Jogurtin probiootit nostattavat mielialaasi ja vahvistavat immuniteettiasi pöpöjä vastaan.

Vihreä tee

Juuri vihreä tee sisältää paljon antioksidantteja, jotka rauhoittavat mieltäsi. Myös kamomillateellä on rauhoittava vaikutus.

Marjat

Mustikat, mansikat ja vadelmat sisältävät kaikki ravintoaineita, jotka vähentävät stressiä ja masennusta. Ja ei kun popsimaan!

Lähde: Cosmopolitan.com